Gezond diner

Bladpan Sesamkip en Broccoli 1 pond kippenborsten zonder vel,

Blad Pan Sesam Kip plus Broccoli 1 pond kippenborsten zonder vel, te blokjes 1 kopje maïszetmeel 2 eieren, losgeklopt 2 kopjes panko paneermeel 1 pond broccoliroosjes 1 rode ui, te blokjes gesneden 2 eetlepels sesamolie 1/2 theelepeltje pluis zoutig 1/2 theelepeltje gemalen peper 1/2 kopje natriumarme sojasaus 1/2 kopje bruine suiker 1 el rijstazijn 2 teentjes look, geperst 2 el sesamolie 1 tl gemalen gember 1/4 tl rode chilivlokken 1 el maïzena Sesamzaadjes, optioneel voordat versiering Voorjaar-uitjes, te plakjes gesneden, optioneel voordat versiering Verwarm den oven voordat op 450. Klaargemaakt ene bakplaat voordat vanwege dit met folie te bekleden wegens ie opruimen te vergemakkelijken vanwege ene koelrek overheen den bakplaat te plekken plus dit met kookspray te bevochtigen. Leg den maïzena op ene eetbord, den eieren te ene kom plus den panko op ene 3e eetbord. Snijd den kip te blokjes van 1 cm. Doopsel den kip te den maïzena, vervolgens te den eieren, dan te den panko plus leg zij op ie koelrek op den ene tweede van den bakvorm. Leg den broccoli plus rode ui op den andere tweede van den bakplaat. Kook op 450 tijdens 30 minuten. Maak terwijl den saus vanwege den sojasaus, bruine suiker, rijstazijn, look, 2 el sesamolie, geplette gember, chilivlokken plus 1 el maïzena te ene kleine steelpan op middelhoog vuur te mengen. Breng aan den kook plus laat dan sudderen. Laat ruwweg 15 minuten indikken. Mits den kip klaar is, kras jou hem uit den oven. Giet vlak voordat ie serveren den saus erover plus meng. Bestrooi met sesamzaadjes plus bosui.

Related Articles

4 Comments

Back to top button